Baştan Aşağıya Kişisel Bakım Önerileri

Posted by in Makaleler

Paylaşmak Güzeldir...

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Kişisel Bakım ÖnerileriSağlıklı olmak yapılan araştırmalara göre hem mutluluğu artıran hem de depresyonun önüne geçen bir aktivitedir. Sağlıklı bir yaşam için yapılması gereken en temel ve en basit işlemlerden birisi olan kişisel bakım ve kişisel temizlik eminiz ki herkes tarafından özenle yapılıyordur. Kişisel bakım her ne kadar bireyin kendi vücuduyla alakalı olarak bilinse de tam olarak doğru değildir. Çünkü kişisel bakım yalnızca vücudumuza yaptığımız bakımla kalsa yetersiz olur bunun dışında sağlıklı beslenmek, spor yapmak, zihni çalıştıracak aktiviteler düzenlemek, sigara, alkol ve bağımlılık yapan diğer maddelerden uzak durmak bunun dışında da olabilecek kazalardan korunmak ve psikolojik olarak sorunlarla başa çıkma yöntemlerinde kullanılması ile kişisel bakım tam olarak yerine getirilmiş olur.

Günlük hayatımızda hemen her an aslında kişisel bakım yapıyoruz. Fakat kişisel temizliğini eksiksiz ve tam yapmış olan bir kişiyle tam yapmamış kişiler arasında kişisel öz güven anlamında farklılıklar bulunmaktadır. Bu anlamda sosyal çevre açısından da kişisel temizlik büyük önem taşımaktadır. Bu yazımızda kişisel temizlik hakkında temel bilgiler ve yapılması gereken detaylardan bahsedeceğiz.

 

Kişisel Bakım Nasıl Olmalıdır?

Vücut Temizliği Nedir ve Nasıl Olmalıdır?

Vücut temizliği kişisel bakımın en temel parçalarından birisidir. Bu anlamda en geç iki günde bir duş alınması ve duş esnasında saçların şampuan ile yıkanıp sonrasında vücudun lif veya kese ile temizlenmesi bilinen en temel kişisel bakım ihtiyaçlarından bir tanesidir. Bunun dışında kişisel bakım oldukça detaylıdır ve özen gösterilerek yapılması gereken bir işlemdir. Genellikle herkes kendi kişisel bakımını yapabilecek yaşa geldiğinde bu sorumluluğu üstlenmektedir. Detayları ile kişisel bakım nasıl yapılır bunları sıralamak istiyoruz.

Vücut Temizliği Nasıl Olmalıdır

1. Hiç şüphesiz ki herkes temiz olmak ve temiz kokmak ister, bunun için mutlaka 2 günde bir duş alınmalıdır. Bunun yanı sıra duştan çıktıktan sonra bir vücut losyonu, vücut bakım yağı veya köpük kremler ile vücudunuzu nemlendirmelisiniz. Bu sayede vücudunuzun kurumasının önüne geçerken de kan  akışını hızlandırarak kendinize masaj yapabilirsiniz.

2. Duştan sonra bir deo-sprey veya ter önleyici diğer kozmetik ürünler ile 24 saat boyunca terden korunabilir veya kötü kokmanın önüne geçebilirsiniz. İçerisinde alüminyum olan koruyucuların dışında doğal içerikli ürünlere yönelmenizi de tavsiye ediyoruz. Bu sayede sağlığınız için de güzel bir adım atmış olacaksınız.

3. Duştan sonra yapılabilecek olan kişisel bakım ise tırnak bakımı olmalıdır. Hazır duş sayesinde yumuşamış tırnak etleri ve tırnakların gerektirdiği şekilde kesme işlemi veya törpüleme işlemi kolaylıkla yapılabilir. Bu şekilde hem zamandan tasarruf yapmış hem de kişisel bakımınızı ihmal etmemiş olursunuz.

4. Duş esnasında vücudunuzdan ölü derileri atmak için vücut peelingi yapabilir ve varsa vücudunuzda çıkan sivilcelerin önüne geçebilirsiniz. Peeling sayesinde özellikle sırt, omuz ve ensede oluşan siyah noktalardan da kurtulacaksınız.

 

 

Yüz ve Boyun Bakımı Nasıl Olmalıdır?

Yüzümüz ve boynumuz en ön planda olan ve en çok dikkat çeken tarafımız. Özellikle bayanlar için yalnızca yüz ve boyun değil dekolte bölgesi de oldukça önemlidir. Kişisel bakımın kadınlar için olmazsa olmazı elbette ki cilt bakımıdır fakat onlarca ihtiyaca binlerce tavsiye vermek uzun geleceğinden, temel dikkat edilmesi gerekenler ve mutlaka yapılması şart olanlar ile bu kısmın önemini belirtmek istiyoruz.

Cilt bakımı nasıl yapılır

  • Tıpkı dişlerimize yaptığımız gibi yüzümüzü de günde en az 2 sefer yıkayarak temizlemeliyiz. Aksi halde tıkalı kalan gözenekler daha fazla kire maruz kalabilir ve bunun sonucunda da sivilceler, izler ve lekeler meydana gelebilir.
  • Haftada 1 defa olmak üzere etkili bir peeling kullanılarak cildin üzerindeki ölü deriler temizlenmeli ve gözeneklerin açılmasına yardım edilmelidir. Bu şekilde haftalık kişisel bakım ve cilt bakımının da temelini oluşturabilir sonrasında ise günlük bakım rutininizi oluşturabilirsiniz.
  • Cilde ve boyna tonik yapmak hem yaşlanma karşıtı bir işlemdir hem de temizlediğiniz gözeneklerdeki kirlerin arınmasında etkili bir adımdır. Bu sayede gözenekler de küçülerek yeniden kirlenmenin veya gözeneklerin dolmasının önüne geçilecektir.
  • Hemen her cilt nemlenmeye ihtiyaç duyar. Bu yüzden cildiniz yağlı bile olsa su bazlı bir nemlendirici ile en azından günde bir defa cildinizi nemlendirmeli ve bununla birlikte günlük su tüketiminizi aksatmamalısınız.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  Evde Temel Cilt Bakımı Nasıl Yapılır

 

 

El ve Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır?

Ellerimiz her zaman ayaklarımız ise yaz aylarında en çok dikkat çeken ve dikkat edilmesi gereken bir diğer yerlerdir. Özellikle tırnak hem hijyen hem de estetik anlamda dikkat göstermemiz gereken bir detay. Özellikle kadınlar için karşı cinsi etkilemenin ve beğenilmenin ilk şartı olarak eski çağlardan beri eller ve tırnaklar oldukça önemlidir. 

el ve ayak bakımı nasıl yapılır

El tırnaklarına ayrı ayak tırnaklarına ayrı bakım yapılmalıdır. Özellikle tırnak kesme işlemleri birbirinden çok farklıdır ve bilinçsizce ve rastgele yapılacak olan tırnak kesme işleri sonrasında istenmeyen rahatsızlıklara sebep olabilirKişisel bakımında rahatlık da oldukça önemlidir. Öyle ki seçeceğiniz ayakkabı hem sağlığınızı hem de görünüşünüzü etkiler. Özellikle çok sivri ve çok ince topuklu ayakkabılar çok şık olsalar bile ayak sağlığınızı uzun vadede tehlikeye sokacaktır. Kişisel bakımda haftalık olarak ayaklara uygulanacak olan ponza veya törpü işlemi hem ölü derilerden ayaklarınızı arındırır hem de ayaklarınızın daha estetik görünürken daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  Evde Tırnak Bakımı İçin 3 Basit Aşama

 

 

Kişisel Bakımda Sporun Önemi

Sporun önemi

  • Aslında herkesin mutlaka bilgi sahibi olduğu konu sporun insan sağlığı için oldukça önemli olduğu konusudur. Özellikle doktorların mutlaka yapılması gereken en basit sporlardan birisi olan yürümenin bile önemi tartışılmaz. Bu yüzden yetişkin bir kişinin günde en az 10.000 adım atması gerekmektedir.
  • İster evde ister spor salonunda isterseniz de parklardaki spor aletleriyle yaklaşık olarak 30-45 dk boyunca spor yapmak bununla birlikte egzersizler de yapmak sizi hem formda tutacak hem de günlük streslerden biraz uzak kalmanızı sağladığı için kendinizi daha mutlu ve daha zinde hissedeceksiniz. 
  • Çok vakti olmayan ve spora bir türlü vakit ayıramayanlar için hem dinlendirici hem de formda olmanızı sağlayacak olan yogayı önerebiliriz. Çünkü pek çok eğitici videonun bulunduğu üstelik yeni başlayanlar için de hiç zorlanılmayacak evde isterseniz sabah isterseniz de akşam bir adet mat ile yapabileceğiniz harika bir aktivite olacaktır. Özellikle hamile kadınların çok sık tercih ettiği yoga doğum için de oldukça faydalı.
  • Kişisel bakım kişinin yalnızca dış görünüşüne değil aynı zamanda sağlığına da özen göstermesi anlamına gelir. Öyle ki zararlı yağlardan yapılan gıdalardan uzak durmak, meyve ve sebze ağırlıklı beslenirken protein bakımından zengin gıdaları da tüketmek kişisel bakımın bir parçasıdır. Ayrıca sigara, alkol ve bağımlılık yapan diğer zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da kişisel bakımın parçalarından biridir. 

Kişisel bakımın amaçlarından ve temel yapı taşlarından bahsettiğimiz yazımızda mutlaka yapılması gerekenlerden bahsettik. Elbette ki kişisel bakım yalnızca bunlardan ibaret değil. Kişi bunların dışında kendi bakım rutinini de oluşturmalıdır. Kişisel bakım ile hem sosyal yaşantınızı dengeleyebilir hem de kendi vücudunuza verdiğiniz değerin karşılığını alabilirsiniz. 

Bu Makaleyi Beğendiniz mi?
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Kil Maskesi Faydaları
Kil Maskesi Nasıl Yapılır | Faydaları Nelerdir?

İçerisinde pek çok mineralin bulunduğu kil özellikle ülkemizde bolca bulunan bir malzemedir. Güzellik ve cilt...

Kapat